24. Vanor, rutiner och streaks

Vi pratar om varför vanor och rutiner är så bra för våra vardagsstressade hjärnor. Johnny Hällneby är inbjuden som ersättare för Martin som fortfarande är sjuk.

Att ha en runstreak är ett perfekt sätt att träna på att skaffa sig en ny vana — den uppfyller nämligen många av de punkter som “vane-experten” James Clear pratar om i sin bok Atomic Habits (1%-metoden på svenska). Vi går igenom de enklaste och bästa knepen för att skaffa sig och behålla en ny bra vana och dessutom tar vi upp hur man bryter en gammal ovana!

Länkar

Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil som startar 1 juni https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil

Boken Atomic Habits som vi pratar om i avsnittet https://jamesclear.com/atomic-habits

Ellen på ett av sina runstreak-pass